며칠전 운동 트렌드에 힘입어 이젠 남성들의 구매율까지도 불어나는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효능은 대체 무엇일지 배워보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 사람들에게 도움이 되는 제품으로 흔히 간편안하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특별히 근력(웨이트) 운동 직후 근육 유발을 매우 도와주는 역할을 하기에 체조를 좋아하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 된다.
Q. 단백질 보충제의 효능과 이점 ?
평소 대한민국 현대인들의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 함께 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 모두가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 덕분에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
따라서 이런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 간단하게근육 유발(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있을 것입니다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 완만한 섭취 방식을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 마이프로틴 코리아 식단, 알레르기 등 경우에 맞게 각종 피부 질환(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 나타날 수 있을 것입니다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 고려해야 하는 사항?
먼저, 알레르기가 있는 노인들은 영양소와 포함된 성분들을 잘 파악해야 끝낸다. 예를 들면 유당불내증이 있는 청년들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 빈틈없게 철저히 따져보고 이용해야 완료한다.
아울러 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해서 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 나타날 수 있을 것입니다. 그래서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
최종적으로 단백질 쉐이크의 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=마이프로틴 맛과 종류는 엄청 수가지다. 허나 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 수많은 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 본인의 입맛 취향에 알맞은 오랜시간 먹어도 질리지 않을 맛을 결정하는 것도 중요하다.